健身出汗多是不好的，因為出汗也要適量，不能過度出汗，會對身體造成損害。運動完以后并不是出汗越多就越好的，適量的出汗是對具有調(diào)節(jié)的作用，可以將體內(nèi)過剩的熱量排出去，使得身體里面的熱量保持平衡，但過度出汗會讓水分大量流失，出現(xiàn)脫水的情況，增大疲勞感，嚴(yán)重的會引起心血管疾病，對身體造成極大的損害。

一、健身出汗多可以減肥嗎

不可以。想要減肥需要減下來的是脂肪，而出汗流出的是水分，所以不能達(dá)到減肥的目的。水分占身體的比重很高，約為70%，運動完以后出汗多會導(dǎo)致體內(nèi)的水分大量流失，體重在短時間內(nèi)會瘦下來，但體內(nèi)的脂肪并沒有減少，過了一段時間體內(nèi)的水分補回去后體重就會反彈。

出汗多不能減肥并不代表運動不能減肥，可以選擇在早上或者晚上進(jìn)行運動，這樣可減少身體的出汗量，將出汗量控制在合適的范圍內(nèi)，想要通過中午鍛煉大量出汗來達(dá)到減肥是不可能的，這種做法反而會使得體內(nèi)水分快速流失，危害身體健康，還特別容易中暑，只有通過長期不懈努力鍛煉，保持自己的身材，這樣就可以慢慢瘦下來，達(dá)到減肥的目標(biāo)。

二、健身出汗以后怎么補充身體所需能量

補充能量是要看具體的運動以及出汗情況來確定的，當(dāng)運動量在半個小時以內(nèi)的時候，出汗量并不會很多，身體流失的養(yǎng)分也不多，只需要喝點水補充一下出汗排掉的水分就沒問題，有條件的可以加點鹽，效果會更好，可長時間的運動，比如在進(jìn)行完籃球、足球比賽以后，運動的時間長、出汗量多，就需要補充礦物質(zhì)和維生素，可以在運動后喝一些運動飲料，隨便去一個小賣部都有賣，價格也不貴。除了要及時補充水分和微量元素，在飲食方面也要提高一下，多吃雞蛋、豆類制品、蝦這些蛋白質(zhì)較高的食物，可以幫助體內(nèi)肌肉的合成，鍛煉身體。除了這些鍛煉外，還有不少人喜歡游泳，但是游泳也不能天天游，大家還可以了解一下為什么游泳不可以天天游。

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