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    焦點(diǎn)效應是什么意思,放大自己的失誤(太過(guò)自我所致)

    站在演講臺上,或在聚會(huì )中,因為一次小失誤,自己耿耿入懷,感覺(jué)大家都注意到了,從而越想越尷尬,而這被心理學(xué)家稱(chēng)之為焦點(diǎn)效應。今天我們一起去了解一下焦點(diǎn)效應,并看看焦點(diǎn)效應的表現及成因,以及怎么克服焦點(diǎn)效應。

    一、焦點(diǎn)效應是什么意思

     

     

    焦點(diǎn)效應,主要體現在焦點(diǎn)上,它是指人們高估周?chē)藢ψ约和獗砗托袨殛P(guān)注度的一種表現。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),焦點(diǎn)效應就與聚光燈效應一樣,人們都習慣以自我為中心,一點(diǎn)小失誤自己就不斷放大,總是認為別人都在看自己,從而產(chǎn)生羞愧、緊張的情感。

    二、焦點(diǎn)效應的表現及成因

     

     

    1、焦點(diǎn)效應的表現:這里用幾個(gè)小例子來(lái)表達:一次聚會(huì )照片,或班級集體照,大家在觀(guān)察時(shí),總是會(huì )先找到自己;一次宴會(huì ),自己是唯一一個(gè)忘記給主人準備禮物的人,從而十分苦惱,可結果是并沒(méi)有多少人關(guān)注自己,就算關(guān)注了也很快就忘記,你完全是自己折磨自己。

    2、焦點(diǎn)效應的成因:這種常見(jiàn)的現象,其實(shí)都是我們對自己過(guò)分關(guān)注所致,自己太過(guò)關(guān)注,從而聯(lián)想到別人也這么關(guān)注自己,所以一點(diǎn)小失誤、一個(gè)小尷尬場(chǎng)景,自己就不斷放大。久而久之,自己的行為感覺(jué)都受到監控,結果可能會(huì )讓人產(chǎn)生社交恐懼。

    三、怎么克服焦點(diǎn)效應

     

     

    既然焦點(diǎn)效應是我們太過(guò)自我造成的,那要如何克服呢?對此,大家只要做到以下幾點(diǎn),就可以慢慢克服了,具體如下:

    1、轉移注意力,不要太過(guò)注意自己,而是忘掉自己,看看周?chē)惺裁慈嘶蛭铮蜿P(guān)注別人在做什么事等等;

    2、自我催眠,在參加聚會(huì )或上臺演講時(shí),如果犯了失誤,不要太慌,也不要太糾結,繼續下去,別人就算注意很快也會(huì )忘掉;

    3、調節呼吸,焦點(diǎn)效應的負面影響就是讓自己的身體產(chǎn)生一些不良反應,比如心悸、出汗、視線(xiàn)狹窄等,這時(shí)候大家應多深呼吸幾次,再配合上面的轉移注意力和自我催眠,癥狀會(huì )大大緩解;

    小結:只要大家能克服焦點(diǎn)效應,你在社交中將會(huì )占據主動(dòng),不但能讓自己成為焦點(diǎn),也可以及時(shí)轉移話(huà)題,避開(kāi)尷尬。這樣久而久之,你就會(huì )成為非常受歡迎的一員,不論是工作還是生活都會(huì )非常愉快。

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