女人天生都是愛美的，經(jīng)常喜歡研究一些美容美顏的方法，保持皮膚健康是女生關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)問題，其實(shí)最好的方法就是食療，那么一些有斑的女性又該吃什么來改善呢?最好吃些淡斑食物，那么，淡斑食物有哪些?下面由我為大家介紹十款淡斑食物。

1、獼猴桃

獼猴桃作為淡斑食物排行榜第一，眾所周知獼猴桃富含各類豐富的維生素D，維生素B、維生素C、被大家稱為“水果金礦”。獼猴桃不僅能夠美白，其中的維生素C還能夠抑制黑色素的沉淀，達(dá)到祛斑的效果。

2、黑木耳

一般人可能沒有聽說過黑木耳能夠祛斑，事實(shí)上黑木耳可以幫助皮膚排毒，加快新陳代謝，并且使黑色素排泄出來，從而達(dá)到淡斑效果。將黑木耳和紅棗一起煮效果更好噢。

3、西紅柿

西紅柿作為淡斑食物排行榜之一，據(jù)說每天都吃一顆，能夠讓你白到反光。這是因?yàn)槲骷t柿含有豐富的西紅柿素和維生素C，西紅柿同樣能夠阻擋黑色素的形成，從而具有消除雀斑的效果。

4、檸檬

檸檬有一個(gè)超級(jí)厲害的名稱“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”，可想而知它的功效有多好，除了維生素C之外，它還有鈣、鐵、維生素B等成分，這些都有益于皮膚的健康，并且淡化雀斑，用檸檬泡水喝也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、西柚

西柚有著非常豐富的檸檬酸，能夠加快臉部死皮的脫落，促進(jìn)黑色素的自然排泄。除此之外，西柚的熱量也十分的低，在幫助女生祛斑的同時(shí)，還能達(dá)到瘦身的效果，一舉兩得。

6、黃瓜

黃瓜的水分非常之多，許多女生會(huì)用黃瓜切成薄片，敷在臉上起到補(bǔ)水的效果。其實(shí)吃黃瓜的比敷臉的補(bǔ)水效果更好，因?yàn)榉竽樦荒茉谄つw表層補(bǔ)水，而內(nèi)服會(huì)讓皮膚由內(nèi)而外的水潤(rùn)起來，多吃黃瓜也會(huì)起到一定的淡斑作用。

7、黃豆

黃豆里有著豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)皮膚的角質(zhì)層，使皮膚更加有光澤，黃豆的維生素E不僅能抗衰老，還能防止黑色素在臉上堆積。如果不喜歡吃黃豆，可以用豆?jié){來代替。

8、百香果

相信大家不陌生百香果有著“飲料之王”的美稱，這是因?yàn)榘傧愎木S生素C濃度非常驚人，一百克百香果有76.8克的維生素C。百香果里的其他維生素和黃酮類等，有助于緩解疲勞，消炎祛斑。

9、白蘿卜

多吃白蘿卜能夠清楚體內(nèi)的毒素，經(jīng)常吃重口的朋友長(zhǎng)期以往會(huì)損傷到肝臟，這個(gè)時(shí)候可以多吃點(diǎn)白蘿卜，起到非常的修復(fù)作用，同時(shí)降

10、草莓

草莓里淡斑最大的功臣是維他命A，能夠起到修復(fù)肌膚屏障，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的脫落，使皮膚能夠產(chǎn)生新的細(xì)胞，它還能夠增加皮膚的彈性，讓皮膚更加光滑，經(jīng)常吃草莓可以起到淡斑的功效。