提起健康養(yǎng)生，除了從飲食結(jié)構上面我們來調(diào)整，大家很多人會說，運動也能夠讓人身體健康長壽!那你知道有哪些運動對精神健康最有利呢?小編為你們帶來了全球公認三大最佳運動，揮拍運動排在首位，讓我們一快來看看吧!

全球公認三大最佳運動

1、揮拍運動

說到揮拍運動，[bai]像羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等均屬于揮拍運動，著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》公布了相關研究，揮拍運動，刺激肩部肌肉及手臂肱二頭與肱三頭肌，有效增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)，特別是腿部肌肉會得到有效的鍛煉。在人們運動時還可以促進大腦快速緊張思考，有健腦作用，并可促進眼球組織的血液供應和代謝，根據(jù)研究報告顯示，揮拍運動還可降低47%的全因死亡率，是一種對人體精神和身體健康有著加高益處的運動。

2、游泳

游泳是人們通過水的浮力作用向上漂浮，并依靠著這股福利進行有規(guī)律的肢體運動，使整個人體在水中進行有規(guī)律運動并前進的技能，英國于17世紀60年代這項運動就開展的如火如荼，游泳經(jīng)過多年發(fā)展，已經(jīng)被分為自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳多種類型，想要減肥塑形的小伙伴可以考慮這種全身運動，因為人在水中關節(jié)基本不負重，因此游泳是所有體育運動中對身體關節(jié)和肌肉損傷性最好的，除此之外還具有增強頸腰背肌力量，促進關節(jié)腔分泌潤滑液等優(yōu)勢。

3、跑步

跑步是人們在九年義務教育，高中乃至大學體測時均會遇到的一項運動健身類方法，人們通常對800和1000米抱有躲避的態(tài)度，而這種有氧運動或厭氧運動實際對于減肥、提高睡眠質(zhì)量、保持年輕、促進健康、保持穩(wěn)固有著一定的優(yōu)勢。長期跑步訓練可以幫助人們的肌肉量恢復成正常水平，并可提高體內(nèi)基礎代謝水平，加速脂肪燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì);除了燃燒脂肪外，在跑步時保證正確的姿勢，長期以來還可以進行美體塑形，并可提高體內(nèi)荷爾蒙的分泌，使得肌膚變得更年輕緊致。

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