一级全黄60分钟免费视频_全球公認三大最佳運動(dòng)，揮拍運動(dòng)排在首位

提起健康養生，除了從飲食結構上面我們來(lái)調整，大家很多人會(huì )說(shuō)，運動(dòng)也能夠讓人身體健康長(cháng)壽!那你知道有哪些運動(dòng)對精神健康最有利呢?小編為你們帶來(lái)了全球公認三大最佳運動(dòng)，揮拍運動(dòng)排在首位，讓我們一快來(lái)看看吧!

全球公認三大最佳運動(dòng)

1、揮拍運動(dòng)

說(shuō)到揮拍運動(dòng)，[bai]像羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等均屬于揮拍運動(dòng)，著(zhù)名醫學(xué)雜志《柳葉刀》公布了相關(guān)研究，揮拍運動(dòng)，刺激肩部肌肉及手臂肱二頭與肱三頭肌，有效增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中，需要全身肌肉協(xié)調，特別是腿部肌肉會(huì )得到有效的鍛煉。在人們運動(dòng)時(shí)還可以促進(jìn)大腦快速緊張思考，有健腦作用，并可促進(jìn)眼球組織的血液供應和代謝，根據研究報告顯示，揮拍運動(dòng)還可降低47%的全因死亡率，是一種對人體精神和身體健康有著(zhù)加高益處的運動(dòng)。

2、游泳

游泳是人們通過(guò)水的浮力作用向上漂浮，并依靠著(zhù)這股福利進(jìn)行有規律的肢體運動(dòng)，使整個(gè)人體在水中進(jìn)行有規律運動(dòng)并前進(jìn)的技能，英國于17世紀60年代這項運動(dòng)就開(kāi)展的如火如荼，游泳經(jīng)過(guò)多年發(fā)展，已經(jīng)被分為自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳多種類(lèi)型，想要減肥塑形的小伙伴可以考慮這種全身運動(dòng)，因為人在水中關(guān)節基本不負重，因此游泳是所有體育運動(dòng)中對身體關(guān)節和肌肉損傷性最好的，除此之外還具有增強頸腰背肌力量，促進(jìn)關(guān)節腔分泌潤滑液等優(yōu)勢。

3、跑步

跑步是人們在九年義務(wù)教育，高中乃至大學(xué)體測時(shí)均會(huì )遇到的一項運動(dòng)健身類(lèi)方法，人們通常對800和1000米抱有躲避的態(tài)度，而這種有氧運動(dòng)或厭氧運動(dòng)實(shí)際對于減肥、提高睡眠質(zhì)量、保持年輕、促進(jìn)健康、保持穩固有著(zhù)一定的優(yōu)勢。長(cháng)期跑步訓練可以幫助人們的肌肉量恢復成正常水平，并可提高體內基礎代謝水平，加速脂肪燃燒，養成易瘦體質(zhì);除了燃燒脂肪外，在跑步時(shí)保證正確的姿勢，長(cháng)期以來(lái)還可以進(jìn)行美體塑形，并可提高體內荷爾蒙的分泌，使得肌膚變得更年輕緊致。

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