在現(xiàn)實生活中，真的有肌肉堪比綠巨人浩克一樣的人物，來自美國的健美先生羅尼·庫爾曼，就是當今世界上最強壯的人之一，他一身的肌肉充滿著爆裂之感，更是蟬聯(lián)了八屆奧賽健美冠軍，被眾多健身愛好者稱之為“健美之神”。
羅尼·庫爾曼健身視頻
羅尼·庫爾曼：世界上最強壯的人
羅羅尼·庫爾曼于1964年5月13日出生在美國路易斯安那州的門羅，目前居住在美國德克薩斯州，被認為是當時世界上最強壯的人，是無數(shù)健身愛好者們的心中偶像。這樣一位肌肉巨獸學的卻是會計系，畢業(yè)于路易斯安那Grambling State College大學。1989年，羅尼在德克薩斯州的Arlington成為一名警察，之后又開始健身，從此走上了王者之路。
羅尼·庫爾曼在1990年加入了職業(yè)生活生計的第一場角逐，競選德克薩斯師長教師，并名譽奪冠。這場角逐給了他很大的決定信念，并成為他職業(yè)生活生計打響的第一炮。那時他的體重只有229磅，卻加入了250磅重量級此外角逐。
從此今后，他一路高歌，持續(xù)奪得多場健美角逐的冠軍，獲得了今天的成就，讓他成為世界上的健身達人，不僅成為最強壯的人，并且肌肉也相當?shù)陌l(fā)財，讓正在健身路上的人值得進修。羅尼·庫爾曼也許不是世界上肌肉最發(fā)達的人。但若從肌肉的飽滿度、清晰度以及身體的勻稱度綜合來衡量，庫爾曼則獨步江湖，天下第一。
羅尼·庫爾曼給健身者的六個忠告
1、別冒進
我執(zhí)著于最基礎(chǔ)的訓練，也盡可能地保持事情不要太過復(fù)雜，二十年來我僅改過一件事。即使是現(xiàn)在，除非我正在做的事對我已經(jīng)無效，否則我不輕易地改變。健美運動的三個基礎(chǔ)點就是“”決心、“”貫徹“”、“”堅持“”。你或許會想盡早脫離菜鳥的全身性訓練計劃，進階到上半身或下半身訓練階段，但除非是全身性訓練計劃已經(jīng)對你無用，除此之外我不建議你過于急躁冒進。
2、別氣餒
在你看到身體開始發(fā)生變化前可能需要花一年的時間，但這并不代表你沒有在持續(xù)進步，如果你發(fā)現(xiàn)你能舉起比去年更大的重量，甚至比上個月舉起的重量更重，能用相同重量做更多次，做更多組，那就代表著你持續(xù)的在進步。
3、別用鏡子做為你的訓練指導
雖然鏡子對于選手的賽前備賽十分有幫助，但對于大多數(shù)的健美愛好者而言則是弊大于利。不要因為突然發(fā)現(xiàn)有一些小的“缺陷”，就改變訓練計劃、目標來補強薄弱部位，而是要專注于你原先的主要訓練目標，先去完成既定的訓練計劃，再去考慮補強弱項。
4、別持續(xù)地修改你的訓練計劃
如果你發(fā)現(xiàn)某項訓練、計劃對你十分有效，那么就多做它，一次又一次，日復(fù)一日。如果它對你有效，那為何你需要更改呢?
5、別用相同的方式訓練不同的肌群
這部份會隨著你的訓練經(jīng)驗變多感覺越明顯，身體的某些肌群，生來就是比其他肌群增長地更快速，或者更慢。優(yōu)先刺激那些較不發(fā)達的肌群，使用較高的訓練強度和訓練量使他們能追上較發(fā)達的肌群。
6、別為虛榮胡亂增加負荷
健美的真諦不是你能舉起多少重量，而是如何讓你的肌肉生長最大化，如果要使用大重量訓練，確保每一組的訓練過程目標肌群都能感到泵感(充血感)和燃燒的感覺。
綜合上述六點，再給你一個忠告：別因為健身房中的某個人(即使他可能像我一樣是個職業(yè)選手)告訴你該做什么，而你未經(jīng)思考就照單全收，在你使用他們告訴你的方法時你應(yīng)當先分析一下。
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