現(xiàn)代社會(huì)，提倡全民健身，許多年輕人下班后就開始健身，這不僅能讓人有一個(gè)好身材，還能維持身體健康。不過(guò)剛開始健身時(shí)，很多人不知道練什么，接下來(lái)通過(guò)健身從什么部位開始，我們一起去了解看看。

健身從什么部位開始

根據(jù)健身達(dá)人的經(jīng)驗(yàn)，在剛開始健身時(shí)，練習(xí)部位應(yīng)按照胸、背、肩、胳膊、腿部以及核心的順序進(jìn)行，這樣初學(xué)者一套練習(xí)下去，效果會(huì)很好。所以健身的朋友，剛開始應(yīng)從前胸或者后背開始。

1、先練上半身：健身應(yīng)從胸部開始，用啞鈴即可，到了健身房，可以用拉繩，這樣下去前胸、后背、手部都鍛煉到;

2、再練下半身：等上半身練的不錯(cuò)后，才能進(jìn)行下半身訓(xùn)練，因?yàn)橄掳肷碛?xùn)練強(qiáng)度大，如果先練下半身，很容易將全身力氣用完，練的時(shí)候可以踩踩健身車;

3、練核心部位：等上、下半身訓(xùn)練完成后，就可以練身體的核心了，也就是腰腹部(如上圖動(dòng)作)。留到最后訓(xùn)練是為了能夠給運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作提供穩(wěn)定的作用，若先練腰腹部，再鍛煉其他部位，會(huì)影響動(dòng)作的穩(wěn)定性，還會(huì)對(duì)腰部造成嚴(yán)重的壓力。

小結(jié)：關(guān)于健身從什么部位開始，看完全文，大家知道了吧，如果你是健身先手，那先練胸、背，練完上半身，再練下半身，最后連核心的腰腹部，這樣一套下來(lái)，初學(xué)者的身體會(huì)練的非常好。對(duì)健身感興趣的朋友，還可以看看人們可以空腹健身嗎、女生在健身房應(yīng)該穿什么。

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