在健身房甩大繩的運(yùn)動叫做戰(zhàn)繩。戰(zhàn)繩是健身房設(shè)計的項(xiàng)目的一種，主要是用來減脂，其運(yùn)動的強(qiáng)度非常高，因此也被稱作是爆發(fā)型的運(yùn)動。雖然強(qiáng)度高，但是其與其它強(qiáng)度高的運(yùn)動相比，對于人體的損害是非常小的。戰(zhàn)繩運(yùn)動不會由于太過于強(qiáng)的力度損害到人體的關(guān)節(jié)，或者是其他部位。其也屬于氧運(yùn)動，同時也不乏對身體的強(qiáng)烈刺激。

一、戰(zhàn)繩的操作過程

戰(zhàn)繩是一種強(qiáng)力兼有氧的減脂運(yùn)動。戰(zhàn)繩所用的繩子是具有特殊性的，并非普通的跳繩，或者是比較細(xì)的繩子。而是采用的是同拔河一般比較粗的繩子，當(dāng)然，拔河的繩子非常重，但戰(zhàn)繩的繩子則相對較輕。人們在選擇戰(zhàn)繩這項(xiàng)運(yùn)動開始訓(xùn)練時，一定要選擇同自己的體重以及力度相適應(yīng)的繩子，否則訓(xùn)練不能達(dá)到其原本的效果，甚至?xí)m得其反。

人們在做戰(zhàn)繩運(yùn)動時，一般是左右手各抓著一條繩子，做出甩繩子的動作，使得兩條繩子呈波浪狀向前推進(jìn)。如此反復(fù)，繩子會帶動胳膊以及全身產(chǎn)生震動的效果，震動時會產(chǎn)生強(qiáng)烈的離心力，容易造成人的身體的不穩(wěn)定。因此，訓(xùn)練這項(xiàng)運(yùn)動可以幫助穩(wěn)固人們的穩(wěn)定性。

更不用說對人體的體能，以及胳膊肌肉以及贅肉的減除都很有效果。另外需要注意的是，戰(zhàn)繩的難度是可以加大的。如果人們已經(jīng)訓(xùn)練戰(zhàn)繩一段時間，想要增加強(qiáng)度的話，可以將繩子適當(dāng)?shù)姆砰L。對于戰(zhàn)繩這項(xiàng)運(yùn)動來說，繩子如果越長也越粗，那么訓(xùn)練的力度是越大的。因?yàn)槔K子震動所產(chǎn)生的離心力越大，對于人體機(jī)能的挑戰(zhàn)也越大。

二、戰(zhàn)繩運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)

戰(zhàn)繩這項(xiàng)運(yùn)動在健身房特別受人們的喜愛，尤其是女性的喜愛。因?yàn)槠湓诒ＷC強(qiáng)度的情況下，操作也相對便捷。與健身房其他比較重的器械相比，戰(zhàn)繩操作簡便的。同時，其還可以根據(jù)訓(xùn)練者的身體狀況，適當(dāng)增加難度，訓(xùn)練者也可以隨意調(diào)節(jié)自己想要訓(xùn)練的難度。

通過繩子進(jìn)行操作，可以鍛煉雙臂的肌肉，同時也能夠帶動全身的身體一起運(yùn)動，幫助減掉肚子上的贅肉。這一點(diǎn)對于想要減肥的女性來說是非常實(shí)用的，另外，在抖動繩子的同時，放一些動感的音樂，可以增強(qiáng)在做這項(xiàng)運(yùn)動時的趣味，不必覺得太過于無聊。

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