白皙的皮膚是大家都非常向往的，尤其是愛美的女生，其實(shí)平時(shí)多多注重飲食，美白是非常簡(jiǎn)單的一件事情，許多的水果蔬菜都有這樣的功效。那么，你們知道吃什么蔬菜可以美白?今天小編就來為大家介紹一下10種美白的蔬菜，感興趣的小伙伴快來看看吧。

10種美白的蔬菜：

1、胡蘿卜

2、黃瓜

3、豌豆

4、蘑菇

5、甘薯

6、蘆筍

7、番茄

8、土豆

9、絲瓜

10、冬瓜

1、胡蘿卜

詳細(xì)介紹：或蘿卜中的果膠物質(zhì)含量非常風(fēng)，能夠起到排毒和滋潤(rùn)肌膚的作用，β胡蘿卜素則是重要的抗氧化和美白物質(zhì)，美容效果特別好。

2、蘑菇

詳細(xì)介紹：蘑菇的熱量特別低，屬于無膽固醇食物，很適合老年人和女性，它里面的蛋白質(zhì)和維生素對(duì)于人體的消化和分泌系統(tǒng)改善是很好的，還能美白抗衰老，防止便秘。

3、黃瓜

詳細(xì)介紹：黃瓜中蘊(yùn)含了大量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體特別好;其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分。

4、豌豆

詳細(xì)介紹：豌豆中的維生素A遠(yuǎn)對(duì)于皮膚的潤(rùn)澤效果是特別好的，能夠擊退黑色素，改善皮膚的暗沉和黑板問題，讓膚色變得白皙透亮。

5、甘薯

詳細(xì)介紹：甘薯屬于粗糧食物，非常的健康營(yíng)養(yǎng)，里面富含的粘蛋白和維生素C和維生素A，對(duì)于美容起到了很好的效果，可以美白淡斑，經(jīng)常食用還有補(bǔ)虛乏的效果。

6、番茄

詳細(xì)介紹：說到美白蔬菜，番茄肯定是少不了的，它里面富含的維生素C極其豐富，能夠有效擊退黑色素，多食用番茄還能提升免疫力，讓身體更加強(qiáng)健。

7、蘆筍

詳細(xì)介紹：蘆筍中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)硒對(duì)于 美白的效果是特別好的，能夠防止氧化造成的暗沉感，讓膚色白嫩有光澤。

8、土豆

詳細(xì)介紹：土豆是我們平時(shí)生活中經(jīng)常簡(jiǎn)單的蔬菜，它的養(yǎng)生功效很不錯(cuò)，能夠潤(rùn)腸通便，維生素和蛋白質(zhì)等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素還能美容美白。

9、冬瓜

詳細(xì)介紹：冬瓜中的微量元素很豐富，其中鎂和鋅可以讓人的皮膚看起來更好紅潤(rùn)白皙，氣色顯得特別好，而且冬瓜還有去除水腫的效果，熱量也很低，適合減肥。

10、絲瓜

詳細(xì)介紹：絲瓜是我們特別常吃的蔬菜之一，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，對(duì)于喜歡美容的MM來說，一定要多吃，可以美白抗皺，預(yù)防肌膚老化，讓皮膚光滑細(xì)膩。