最好的減肥運(yùn)動應(yīng)該是有氧運(yùn)動配合適當(dāng)?shù)臒o氧運(yùn)動，人體的bmi指數(shù)正常，應(yīng)該是18到24，超過24即為超重，超過28即為肥胖，肥胖給人帶來了很多的危害，高血壓，高血脂，高血糖，心臟病等等。如果說bmi超過24的人，最好選擇減肥，降低體脂率，使自己的身體變得健康起來。

一、有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動通常運(yùn)動強(qiáng)度沒有無氧運(yùn)動厲害，人們進(jìn)行有氧運(yùn)動時會吸收足夠量的氧氣，人體進(jìn)行有氧運(yùn)動時，所需要的氧氣和人正常生命活動所需的氧氣幾乎相等，人們的體力可以持續(xù)的進(jìn)行有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動超過30分鐘以上就可以消耗脂肪，呼吸進(jìn)的氧氣與脂肪充分反應(yīng)，從而達(dá)到減肥的效果。

二、有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別

有氧運(yùn)動是持續(xù)性燃燒脂肪，無氧運(yùn)動通常是爆發(fā)性和突然性運(yùn)動，人們進(jìn)行無氧運(yùn)動的時候，通常出現(xiàn)氣喘吁吁，體力不支等情況，短時間的無氧運(yùn)動會使人體內(nèi)積累大量的乳酸，所以一般人進(jìn)行短跑沖刺的時候，常常感覺自己的腿部發(fā)酸，這就是乳酸堆積的表現(xiàn)。一般人進(jìn)行無氧運(yùn)動，通常不能持續(xù)時間長，因?yàn)槿藗冊谧鰺o氧運(yùn)動的時候，細(xì)胞不能夠充分的與氧氣結(jié)合，雖然無氧運(yùn)動能夠在短時間內(nèi)消耗大量的糖分和能量，但是無氧運(yùn)動持續(xù)時間不長，所以與有氧運(yùn)動相比，無氧運(yùn)動的減肥效果不好。

三、減肥者應(yīng)該如何選擇正確的方式

減肥只做有氧運(yùn)動可以嗎，建議有氧無氧結(jié)合在一起。?一般的減肥者應(yīng)該選擇以有氧運(yùn)動為主，輔之以必要的無氧運(yùn)動，跑步是最有效的有氧運(yùn)動之一，慢跑可以使人持續(xù)的燃燒脂肪，并不會消耗人太多的體力，當(dāng)有氧運(yùn)動進(jìn)行到一段時間后，減肥者可以進(jìn)行無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動瞬時消耗大量的熱量，等到體力不支的時候，可以適當(dāng)沖刺一把做一次無氧運(yùn)動，有氧與無氧運(yùn)動的結(jié)合，是減肥的最好選擇。

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