想要皮膚白皙有光澤，除了平時(shí)做好護(hù)膚工作之外，飲食方面也需要注重，盡量吃一些能夠擊退黑色素美白之類的健康食物。那么，吃什么排黑色素最強(qiáng)?今天小編就來為大家介紹一些能夠美白的食品，告訴您吃什么排黑色素最強(qiáng)。

這十種食物祛斑還美白：

1、檸檬

2、黃瓜粥

3、西紅柿

4、草莓

5、蘿卜

6、黑木耳紅棗湯

7、獼猴桃

8、冬瓜

9、西瓜

10、茄子

1、檸檬

詳細(xì)介紹：眾所周知，想要在飲食方面變白，維生素C是不可缺少的營養(yǎng)元素，而檸檬中的維生素C含量是非常豐富的，平時(shí)用檸檬片泡水既能美白還可以祛斑。

2、草莓

詳細(xì)介紹：草莓是維生素C和果酸成分特別豐富的水果，能夠起到美白淡斑的作用;其中維生素A還可以修復(fù)肌膚，讓皮膚更加細(xì)膩光滑。

3、黃瓜粥

詳細(xì)介紹：黃瓜是非常健康的一種養(yǎng)身食物，它的美容效果也非常好，可以潤澤肌膚，改善干燥暗沉，還有美白祛斑的效果，如果你正在減肥，黃瓜粥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

4、西紅柿

詳細(xì)介紹：西紅柿中的維生素含量很豐富，而且它的熱量低，既能夠美白，還可以幫助你保持好身材，而且它的酸性汁液能讓皮膚的PH值更加健康穩(wěn)定。

5、蘿卜

詳細(xì)介紹：蘿卜中的營養(yǎng)物質(zhì)對于滋潤肌膚的效果是很不錯(cuò)的，白蘿卜和胡蘿卜的效果都是很好的，也可以選擇新鮮蘿卜榨汁，營養(yǎng)又美味。

6、獼猴桃

詳細(xì)介紹：平均每100g獼猴桃中的維生素C含量高達(dá)95.7mg，結(jié)合上維生素E的抗氧化效果，能夠全面的改善皮膚色斑和暗沉狀況，讓面部肌膚更加白皙有光澤，也是因此被冠以“水果之王”的稱號。

7、黑木耳紅棗湯

詳細(xì)介紹：黑木耳的營養(yǎng)成分是特別豐富的，根據(jù)《本草綱目》上的描述，它有淡斑、美白、潤膚和防止肌膚老化的作用，而紅棗可以起到益氣補(bǔ)血的功能，兩者結(jié)合起來煮湯對皮膚是有很好幫助的。

8、冬瓜

詳細(xì)介紹：冬瓜是我們很熟悉的一種蔬菜，它不僅有減肥去水腫的效果，還能夠改善起色，讓皮膚白皙，屬于美容圣品。

9、茄子

詳細(xì)介紹：茄子中的微量元素和維生素含量是很豐富的，如果皮膚的色斑問題比較嚴(yán)重，平時(shí)在飲食方面可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣炎?，將茄子切片擦拭面部也有一定的效果哦?/p>

10、西瓜

詳細(xì)介紹：西瓜中的營養(yǎng)元素是非常豐富的，它的黃、綠、紅三元素能夠組成很好的滋養(yǎng)效果，讓皮膚的黝黑得到改善，還有清熱解暑的功效，所以大家在夏天都是非常喜歡吃西瓜的。